Un método único para interrumpir el consumo automático y construir pausas sostenibles, sin internación ni abstinencia estricta.
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Abrir el video en una pestaña nuevaComprender el consumo desde la raíz para construir una manera distinta de relacionarte con él.
Pausar es un proceso de 60 días para personas que sienten que su consumo de alcohol o sustancias empezó a ocupar un lugar que ya no quieren que ocupe. No parte de la exigencia de dejar de consumir de un día para otro, como la mayoría de los tratamientos de consumos, sino de entender qué lugar cumple el consumo, qué lo sostiene y qué posibilidades aparecen cuando empezás a recuperar tu capacidad de decisión.
Trabajamos desde la raíz, con un mecanismo único para que puedas comprender lo que sucede y no solamente intentar controlar la conducta.
A lo largo del proceso vas a reconocer tus patrones y detectar los distintos momentos de tu circuito de consumo, identificando dónde podés intervenir antes de que el automático tome el control. Vas a incorporar herramientas para actuar de manera diferente frente al impulso, la ansiedad, el deseo, las situaciones de riesgo y también después de un consumo.
El objetivo no es que sigas prometiéndote que “esta vez sí” y después vuelvas a encontrarte en el mismo lugar. Es que puedas dejar de esconder conductas, dejar de pelearte con vos mismo y empezar a tomar decisiones desde una mayor comprensión de lo que te pasa, porque el cambio real empieza ahí.
Y lo más importante: no te llevás solamente una pausa. Te llevás una manera de entenderte y un dispositivo de intervención que podés seguir utilizando mucho después de terminar Pausar. La propuesta es que lo que aprendés durante estos 60 días te sirva para el resto de tu vida.
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Pausar es un proceso de 60 días para comprender tu consumo desde la raíz y construir una manera diferente de relacionarte con él. No se trata solamente de dejar de consumir, sino de entender qué lugar ocupa el consumo en tu vida y qué función cumple.
Aprendés a reconocer tus patrones, entender tu circuito de consumo y detectar los momentos en los que podés intervenir. A través de contenidos, herramientas y acompañamiento, vas construyendo nuevas formas de responder frente al impulso, las situaciones de riesgo y aquello que antes te llevaba automáticamente a consumir.
Dejás de vivir en el automático. Podés dejar de esconder conductas, de prometerte cosas que después no cumplís y de sentir que el consumo te maneja. Recuperás tranquilidad mental, capacidad de decisión y, sobre todo, te llevás un dispositivo para entender e intervenir sobre tu consumo que podés seguir utilizando durante toda tu vida.
Para recorrer el proceso a tu ritmo, volver sobre los contenidos cuando lo necesites y profundizar en la comprensión de tu consumo. No se trata solamente de saber qué hacer, sino de empezar a entender qué te pasa y qué lugar ocupa el consumo en tu vida.
Para no atravesar este proceso en soledad. Vas a poder compartir con personas que están pasando por situaciones similares, sentirte identificado, escuchar otras experiencias y descubrir nuevas formas de abordar aquello que hoy te cuesta.
Un espacio para sentirte acompañado durante todo el proceso, compartir lo que te pasa, hacer preguntas y encontrar un lugar donde no tengas que esconder ni justificar lo que estás viviendo.
Ejercicios y recursos pensados para que puedas reconocer tus patrones, entender qué dispara tu consumo, identificar tus momentos de mayor vulnerabilidad y empezar a tomar decisiones con mayor claridad.
Recursos concretos para esos momentos en los que más necesitás saber qué hacer: cuando aparece el impulso, cuando estás frente a una situación de riesgo o cuando ya consumiste y no sabés cómo seguir.
Un dispositivo de intervención que podés seguir usando mucho después de los 60 días.
Procesos reales, en sus propias palabras.
“Me ayudó a comprender cómo mi mente se mueve entre blancos y negros, todo o nada. Opuestos y absolutos. Con ella aprendo a desenvolverme mejor en los grises sin culpa.”
“Me acompañó a entender que se trata de procesos, que la unidad con la que medía la vida, mis emociones, a mí misma y a los otros… necesariamente tenía que cambiar y necesitaba construir una nueva medida: ni todo, ni nada.”
“Me ofreció un espacio en el cual entender que el cambio es progresivo. Sentí un acompañamiento amable y que me daba herramientas concretas para empezar a aplicar a mis días de consumo.”
“Me recorrí cerca de 20 tratamientos tradicionales. Todos bajo la misma lógica… hasta que conocí el Método Pausar. El gran cambio de este tratamiento es que el foco no está puesto en la sustancia, sino en el sujeto.”
Cuando me preguntan ¿hace cuánto que me dedico a los consumos problemáticos? ¿y por qué? Les cuento mi historia.
Me recibí en 2013 en la Universidad Nacional de San Luis. Al poco tiempo entré a trabajar en Sedronar, donde estuve 8 años de trabajo intenso y comunitario, y también de admisiones y tratamiento de los consumos. En ese momento salíamos a hacer territorio y buscar a las personas que tenían consumos: organizábamos talleres, actividades y charlas, además de convocarlos a espacios de lectura, fútbol. El dispositivo creció y con el tiempo se llenó, con atención diaria permanente y con dispositivos de tratamiento y contención para pacientes y familiares.
En paralelo realicé el Posgrado de Médicos Comunitarios en la Universidad Nacional de Cuyo, que me dio otra mirada sobre los sujetos y su consumo.
En 2014 empecé a participar de una ONG. Hicimos muchas tareas y tuvimos un programa en Radio Nacional todos los martes a la noche durante dos años. Con ellas recorrimos la provincia de Mendoza dando charlas sobre consumos problemáticos en distintos departamentos, muchos con muy poca población y poco acceso a esta información.
En todos estos años también trabajé en escuelas, en discapacidad y, por supuesto, en mi consultorio particular.
Mi deseo por comprender los consumos problemáticos viene desde entonces. Desde que empecé a escuchar esas angustias y ansiedades. Desde que empecé a escuchar el “no puedo parar”.
“Es un espacio que otorga comunidad, donde se nos proporcionan herramientas concretas, una guía con ejemplos claros y las preguntas guías y consejos, totalmente aterrizados a lo que uno —como una persona que no ha podido armar una estrategia adecuada para ir soltando la sustancia poco a poco— necesita: un vaso de agua tibia en medio de la tormenta.”
“Este espacio me brinda hoy un lugar en donde permitirme ser yo, genuinamente, hacerme cargo de esto que me está pasando, sentirme abrazada y comprendida. Ya desde este lugar, la ansiedad bajó un 40% de entrada, por sentir que puedo ser enteramente yo sin sentirme juzgada, acorralada o que me den soluciones mágicas como: no lo hagas más y listo.”
“El programa me abrió bastante la cabeza en el sentido más amplio, hasta te diría en la vida, en el día a día, en disfrutar, en poder entender que las cosas llevan su tiempo, tienen sus procesos, en frenar esa ansiedad, ese aburrimiento, ese enojo. Pensando en que despacio y con calma las cosas se mueven y se acomodan.”
No. Pausar no parte de una exigencia de abstinencia estricta. Trabajamos desde la reducción de riesgos y daños para que puedas comprender tu consumo, interrumpir el automático y empezar a construir pausas sostenibles.
Eso no significa que no puedas cambiar. En Pausar no trabajamos solamente sobre la conducta de consumo, sino sobre aquello que la sostiene. Vas a aprender a reconocer tus patrones, tus momentos de mayor vulnerabilidad y diferentes formas de intervenir sobre ellos.
No es necesario, pero los encuentros grupales son una parte importante del proceso porque permiten compartir experiencias, trabajar en vivo y sentirse acompañado. De todos modos, el dispositivo también cuenta con contenido pregrabado y materiales diseñados para que puedas avanzar según tu propio proceso.
No. Pausar es un dispositivo específico para trabajar sobre el vínculo con el consumo. En algunos casos puede complementarse con un tratamiento individual u otros espacios de atención a los que ya asistas. Si existe una situación que requiere una intervención clínica más intensiva, será importante evaluarlo adecuadamente.
No necesitás consumir diariamente para que el consumo sea un problema. Si sentís que perdés capacidad de decisión, que prometés parar y no podés cumplirlo, que ocultás conductas o que el consumo empieza a afectar tu tranquilidad o tus vínculos, Pausar puede ser un espacio para trabajar sobre eso.
No necesitás llegar con todo resuelto ni tener una fuerza de voluntad extraordinaria. El proceso está pensado justamente para acompañarte a observar lo que te pasa, trabajar sobre tus dificultades y avanzar paso a paso. No se trata de hacerlo perfecto, sino de poder seguir trabajando incluso cuando algo no sale como esperabas.
Sin internación ni abstinencia estricta. Escribinos y empezá tu proceso.
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